【專欄文章】在新的一年,善用「習慣眼罩」提高目標達成率吧!

文/Annie Liou(劉雅棋)

一元復始,萬象更新,對你而言是這樣的嗎?

你的2013年看起來是令你興奮的新氣象、新希望嗎?
回顧過去,你做了多少次的新年新計劃是能讓你驕傲地說「我真的做到了」的呢?

如果你跟大多數的人一樣,每年在這個時候手裡拿著筆一邊做著計劃,心裡一邊懷疑著自己做這些計劃又有多少可以實現的話,那麼,在我跟你分享如何成功達到你的目標的幾個重點以前,讓我先跟你分享一個有關賽馬的一點小知識。

在賽馬裡,有些馬會被戴上眼罩,而這眼罩對賽馬有幾個重要的功能:

(一)遮掩馬匹部分視野,讓牠專心角逐,不為外界事物分心;
(二)改善馬匹的走規;
(三)加強馬匹某方面的性能。

因為,有些馬匹好奇心重,特別喜歡東張西望;或者膽子小,稍有風吹草動就惶恐不安;有些馬匹走勢不規矩,閃出閃入,或喜歡挨向旁邊的馬;有些馬匹角逐嫌短的路程,需要加快前速。如果覺得有必要,練馬師就會替馬匹戴上眼罩。還有一種情形是,屢戰屢敗、久無建樹的馬匹,練馬師往往會替牠佩上眼罩,希望帶來新鮮感,刺激馬兒的角逐興趣。

你看的出來這個小知識跟實現你的新年目標有甚麼關係嗎?

沒錯,如果你真的有強烈的慾望要達成你的新年新計劃,我要建議你,把你的眼罩戴上吧!

在我們現在的生活、家庭、工作環境中有超級多的刺激可以輕易地將我們的注意力分散,以至於我們在不知不覺當中花了太多的時間在我們不需要專注的事務上,例如:Facebook等社群網站、電視、瀏覽網頁、email等等。根據調查我們平均每個人每週花在電視、瀏覽電腦上的時間是37個小時,那是一年1924個小時。你知道這樣的時間你已經可以上完任何一堂專業認證進修課程、學會一個新的技能了嗎?如果學習一個新技能是你的新年計劃之一,別再讓時間成為你的藉口,看看你每天的行動,你是不是花了太多的時間在這些幫助你邁向你的目標以外的事情。

我們是慣性的動物,習慣造就了我們今天的現況,而當我們要開始改變我們的習慣的時候,一定會有一段時間非常的不適應,甚至是不舒服,也因此,要改變我們的習慣,最好的方法是把我們要改掉的習慣,在我們的環境當中讓他變得越不容易或是不方便越好,而把我們想要的新習慣,讓他在我們環境裡越方便、容易做到越好。

例如:我為了要有更好的工作效率,在時間內完成更多的時間、更專注一些,我知道我必須要減少我上網的時間,因為我意識到,我會在工作到一半的時候,不自覺地去檢查我的email信箱,看有沒有新的email進來,會不自覺地點看我的Facebook看看我的朋友在做甚麼或是有無朋友給我新的留言或是對我我的留言按讚,一個Project在這樣來來回回當中不知不覺地拖延了許多時間。因此,我做出了一個對策,那就是當我在電腦上做事的時候,把我網路關掉。這樣我就可以專注在做我的簡報或是寫我的文章。還有,我也會刻意登出我的Facebook 跟我的email帳號,這樣一來,如果我是必須在上網的狀況下工作時,我點進Facebook或是我的email時,我會看到我必須要重新登入,那會提醒我現在不是進去的時間。

另外,如果你想要戒掉吃消夜的習慣,你可以在用過晚餐後,馬上就刷好牙,這樣一來,你會因為如果又吃東西還要再刷一次牙而減少吃消夜的意願。總之,讓你想要的養成的習慣在你的生活或是工作環境中越容易達成越好,而要戒掉的習慣越不方便做,那麼你就成功了一半了。

除了習慣以外,我們外在的機會跟活動也是干擾我們實現我們的目標的關鍵殺手之一。有時候,要達成我們的目標不是我們應該做甚麼,而是我們應該不做甚麼。現在,看一下你列出來的這些新目標,在你的每一個目標後面,請你寫下來五件為了完成這個目標你必須要專注的核心行動,如果,你現在正面臨一些活動的邀約或是機會,你必須要看一下這跟你要專注的核心行動是否吻合,如果這個活動或是機會並不能把你帶往你要的目標前進,那麼,你就要有說不的勇氣。

有一次,一家《財星》五百大的公司在看完一篇有關維京集團創辦人──理查‧布蘭森(Sir Richard Branson)的報導之後,去電邀請並且開價美金10萬元(約台幣300萬元)想邀請布蘭森到這家公司做一場演講,結果,理查布蘭森的秘書回電婉拒了邀請。這家公司不放棄,又去電並再次開價到美金25萬元(約750萬台幣)邀請他,結果,布蘭森的秘書再次回電婉拒了。這家公司非常的堅持,又再次開了價,這次一口氣提高到美金50萬元(約1500萬台幣),結果,又被回絕了。這家公司忍不住問了布蘭森的秘書,到底要用多少的代價才能請到理查 布蘭森到他們公司來演講,而他們得到的回答是,因為現階段接受付費的演講不在他發展事業目標要專注的五件核心行動裡面,所以不論多少錢他都不會接受。

你或許會說,那是因為他已經很有錢了,所以可以這樣,但是,或許,正是因為他有這樣的態度,他才會有今天的成就。想像你如果可以把所有的專注力都放在你要達成的目標的這五個核心行為上,到今年年底的時候,你會是在哪裡? 我們的時間跟精力是我們最寶貴的資產,如果你把它浪費在對你沒有助益的人、事、物上的話,你如何可以得到你想要的成功?

在你計劃你的成功時,專注力絕對是你必須要養成的關鍵能力。如果你有開車的話,你會知道,開車時不能看牆壁,因為你會撞到牆;衝浪的人也知道,當他眼睛看哪裡,他的身體就會跟到哪裡。那麼,你現在在做新年計劃時,你又是把你的注意力放在哪裡呢?

也因此,要能夠實現完成你的計劃你必須要:
●像雷射光束一樣的專注在你的核心行動上,收起你發散的注意力,把你的時間跟精力放在你的目標。
●持續、一致的行動,讓自己時時保持在往目標前進的軌道上。
●讓自己愛上這樣的經驗,為你在做的努力添加一些新的元素,讓自己在這個過程當中得到樂趣。

現在把你的眼罩帶上,靜下心來問問自己:
甚麼對我而言是重要的?
我有哪些長處?
甚麼會使我快樂?

然後完成以下句子:
如果我要活出更高的成就、走出更正面的成果的話,我必須要開始:_____________________________________________________________________
為了幫助我達成我的目標,我要開始學習的新知識或是養成的新能力、新習慣有:_____________________________________________________________________

接下來的這一年,把自己當成冠軍的百萬賽馬一樣的對待,給自己最好的訓練跟照顧,去成就屬於自己的驕傲吧!



本文作者為國際教練聯盟專業認證教練,亦是大寫出版《幾句話,致富百萬人心 與全球最具影響力心靈作家對談:愛自己、過更好的簡單轉念》、《這些課,爸媽自己教最好!:點亮孩子好多潛能,最適合父母引導的身體智能初教育》的作者。
本專欄版權歸作者所有,如需轉載或引用,請與作者聯繫:annie@blissipline.com

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